长沙桑拿会所，秋风起，养生季——5款食谱让你滋润整个秋天 秋天

秋风起，养生季——5款食谱让你滋润整个秋天

秋天，这个收获的季节，也是我们调养身体的好时机。随着气温的逐渐下降和空气的日益干燥，我们的肌肤和身体都在渴望滋养。今天，就为大家揭秘5款简单易做、滋润养生的秋季食谱，让你由内而外焕发活力，轻松应对秋燥！

雪梨银耳羹 —— 润肺养颜，清甜好滋味

秋天的干燥，让雪梨和银耳成为我们的好朋友。雪梨的清甜与银耳的滑嫩完美结合，炖煮出的羹汤不仅润肺，还能美容养颜。记得银耳要提前泡发，雪梨切块去核，加水炖煮30分钟，最后加入冰糖煮至融化，一道美味的雪梨银耳羹就完成了。

南瓜小米粥 —— 暖胃养生，营养满分

南瓜的金黄与小米的温润，煮成的粥品不仅暖胃，更是养生的佳品。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，小米温和养胃，这道粥品简单易做，营养满分，让你在秋天也能感到暖暖的。

百合西芹炒—— 清心降火，清淡可口

百合和西芹都是降火的好食材，快速翻炒后加盐调味，清淡可口，适合秋季养生。这道菜不仅做法简单，还能帮助你在秋天保持内心的平静。

莲藕排骨汤 —— 养颜补钙，鲜美滋补

莲藕的清热润肺与排骨的补充钙质，炖煮出的汤品鲜美滋补，适合秋季进补。排骨焯水去腥后，与莲藕、生姜一起炖煮1-2小时，加盐调味，一道养颜又增强体力的莲藕排骨汤就完成了。

芝麻糊—— 滋补肝肾，香浓可口

黑芝麻的香浓与糯米粉的细腻，冲泡出的芝麻糊不仅滋补肝肾，还能提供丰富的微量元素。黑芝麻炒香磨碎后与糯米粉混合，用热水冲泡，加糖调味，一道香浓的芝麻糊就能让你的秋天更加滋润。

秋天的养生，不仅是外在的护肤，内在的调养同样重要。这5款食谱，不仅美味，还能帮助你抵御秋燥，让你的秋天也能水润润的。快动手试试吧，记得分享你的成品照哦！让我们一起享受这个秋天的滋润与美好。

“秋天的干燥，不是我们的敌人，而是提醒我们滋养身心的信号。这5款食谱，就是秋天给我们最好的礼物。”